相信很多人都有以下经历：
脑壳埋久了，抬起头，哦豁！“颈子痛，手膀子痛，手杆儿还麻！”
　　甚至脑壳一“车”，就开始觉得周围转圈圈儿打漩漩儿，两眼冒星星。
更有些人，恼火的时候连生活都不能自理。

心头一慌，遭了，咋个回事喃？很不幸的告诉你，很可能你就是得了颈椎病。

颈椎病是现代常见病、多发病
那到底有多常见呢？
就像当年大家在崔永元的朋友圈里头洗刷说“现在不是抑郁症都不好意思出来混！”一样，现代好多城里头的人，没得个颈椎病好像都不正常，必须让人“啧啧啧”的羡慕一哈！

颈椎病是咋个来的喃？

除开退变、创伤、炎症及先天畸形等诸多方面外，颈部的急、慢性损伤，特别是积累性劳损是颈椎病的重要因素。大家注意！敲黑板！划重点！积累性损伤咋个来的？长期习惯不好，如睡眠体位不好（那个一直躺起耍手机的，对，说的就是你！），长时间低头打麻将（四川人对麻将的热爱全世界都晓得！）、耍扑克、长时间低头工作耍手机、耍电脑等。

想要让自己不得颈椎病，怎样的姿势才是正确的呢？来来来，小板凳端起，瓜子剥起，听我说：
不耍手机、不耍电脑、不打麻将（我晓得你们要说）

那么，退而求其次，手机少耍点，电视少看点，电脑少玩点，麻将少打点，每次时间不超过一个小时，并注意养成良好的生活习惯。
1.避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上等。
2.座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。
3.避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。
4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。
5.注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。
6.乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。
7.练习游泳，游泳过程中反复抬头换气可锻炼颈肩部肌肉。
你们心头肯定在想，说了这么多，到底咋个才是正确的嘛，来，我们来给你演示一下。