膝关节炎是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及半月板、韧带、肌腱的全方位、多层次、不同程度的慢性关节炎。最常见的特点就是膝关节疼痛和关节功能受限甚至关节变形，严重影响患者的生活质量和运动能力。需要指出的是，关节退变是正常人必经的一个生理过程，每个人到一定年龄后都会出现关节的退变。只是出现症状的迟早和轻重有所不同，这与我们平时的生活、饮食和锻炼等习惯密不可分。就像我们的家用汽车，平时勤于保养，自然使用寿命长，维修少。

第一招：科学锻炼
力学失衡是膝骨关节炎早期发病的重要危险因素，所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。靠墙静蹲、平地快走、踩训练单车都是简单安全的锻炼方法。改善柔韧性，是减缓膝关节磨损的另一个有效手段，锻炼完后一定要用10到20分钟的时间进行充分的拉伸，放松肌肉，避免肌肉过度紧张导致的关节磨损。

第二招：控制体重
体重大，膝关节的压力就大，关节软骨的磨损增大，发生关节炎的几率上升。养成良好的膳食和生活习惯，适当的控制体重，为你的膝关节减负。

如果你已经患有膝关节炎，不要害怕。除了以上两点建议，这些也可以帮到你。
 口服硫酸氨基葡萄糖制品。
氨基单糖可刺激软骨细胞产生具有正常多聚体结构的糖蛋白，抑制某些可损害关节软骨的酶，抑制损伤细胞的超氧化物自由基的产生，防止某些激素和药物对软骨细胞的损害，减少损伤细胞的内毒素因子的释放。硫酸氨基葡糖糖胶囊在国外属于保健品，各大超市均有售。

使用相关护具
佩戴膝关节护具，走路多或者爬山游玩时使用专业登山杖。少穿高跟鞋、硬底鞋，尽量穿带有气垫的运动鞋。注意关节局部保暖、尽量使用坐便器等，都是很好的保护膝关节的手段。